दुबले लोग अपना वजन तेजी से कैसे बढ़ाएं ।

दुबले लोग अपना वजन तेजी से कैसे बढ़ाएं ।

अभी के जमाने में सभी लोग अपना वजन बढ़ाना या घटाड़ना चाहते है। और हम आज आपको बताएंगे की आप अपना वजन कैसे बढ़ा सकते हो।

कई लोग सोचते हे की ज्यादा खाने से और ज्यादा ऑइली खाने से वजन में बढ़ावा आता हे लेकिन ऐसा नहीं होता हे इस से वजन के साथ साथ शरीर में चर्बी और मोटापा आ जाता हे और शरीर बहुत ही मोटा हो जाता है।

आज हम बताएंगे की सही तरीके से वजन कैसे बढ़ाया जाए सुबह सबसे पहले गरम पानी से गुनगुने करने चाहिए और उसके बाद भिगोए हुए बादाम और अखरोट खाने चाहिए इस से तेजी से वजन में बढ़ावा होता है। और सुबह साम के भिगोए हुए चने खाने से भी वजन में बढ़ावा तेजी से आता हे।

और इस के साथ साथ रोज कसरत भी करना जरूरी ही कसरत का ये फायदा है की खाना खाने से मोटापा न आए और शरीर ने फिटनेस बनी रहे। और रोज सुबह उठते ही 2 केले खाना चाहिए या आपको वर्कआउट के बाद बनाना सेख या मलाई वाला दूध लेना चाहिए और और इस के बाद बैकफ्रस्ट करना चाहिए ।

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